jak schudnac

[...] postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, rzeźba itd. watpie zeby ktos napisal ci kompletny poradnik jak schudnac skoro jest juz mnostwo podobnych postow. powodzenia. wiara czyni cuda. sam przez 2 miesiace stracilem 10 kg i trzymam wage

Zacznij biegać. Choć lepiej przy tej wadze rowerem jezdzić. Po drugie nie jedz słodyczy i innego g..na. Najlepiej ułóż sobie diete, ale jeśli tobie sie nie chce w szukajce wpisać jak schudnąć to wątpie, że diete ułożysz.

Jeśli masz ważenie dzień przed zawodami, to według mnie jedyne co wchodzi w grę to utrata wody z organizmu. Tu masz przykładowy sposób http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

Wpisz w yszukiwarke jak schudnac i wyskoczy i parenascie pozycji.Masz od np do jednej http://www.sfd.pl/temat169521/

Lektura na początek : Jak schudnąć : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44822 Cwiczenia aerobowe : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669 - [...]

No - to tutejsi doradcy mają się do czego odnosić radząc ci jak schudnąć, hehe. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

ale powiedz mi człowieku uwarzasz że pytanie jak schudnąć pewnie specjalnie z błędami ale mniejsza ma sens ? co tu można odpowiedzieć ? :))

Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]

[...] jelitowych. Dla porównania powiem, że moja mama i siostra mają gr B i one (mimo, że jadały to co ja) nigdy nie tyły, nie miały wzdęć itd. Coś w tym musi być. Ja, podobnie jak Wy do niedawna uznawałam to za bzdury dopóki moja ciocia z gr 0 po odstawianiu pszenicy nie schudła 6 kg (nie uprawia w ogóle sportu i nie ma efektu jojo). Polecam [...]

Witam Tak naprawdę zaburzenia odżywiania możemy nazwać chorobą psychniczną. Objadanie się jak i jadłowstręt najczęściej stanowią reakcję na problemy w życiu osobistym. Anoreksja to brak apetytu i chorują na nią najczęściej dziewczyny i młode kobiety. Tak naprawdę cały czas myślą o swojej wadze i chcą schudnąc mimo że najcześciej są szczupłe. [...]

Koleżanka mi tłumaczy, że nie mogła schudnąć i jak odstawiła gluten to raptem waga zaczęła spadać. Tyle, że zanim ten gluten odstawiła, to żyła głównie na pączkach, drożdżówkach, ciastkach itd. Jak kiedyś liczyłam to tak lekko 2 tys z samych tylko takich rzeczy miała. Plus inne żarcie. A jest niska i ma minimalną aktywność. W ramach rezygnacji z [...]

[...] ludzie mi się na siłowni trafią :-D Ostatnio były trzy młode dziewczyny, siedziały cały trening na bieżni a potem przeliczały ile spaliły i ile mogą zjeść żeby wyjść na minus żeby jak najwięcej schudnąć do pierwszego września.Notatki i wyliczenia sobie w zeszycie robiły, na kolorowo, nawet jakieś wykresiki rysowały Pełen profesjonalizm %-)

mi już przy wadze 80kg lekarz kazał schudnąć. Teraz mam 92kg i czuje się tak samo. Tak jak pisze czasami jest tak że poprostu coś przeskoczy i jest źle. Berry , nie narzekam. Osobiście nawet bym chciał żeby mnie poskładało, zrobili by mi szybką operacje bo to jest zaledwie 2h zabiegu na fundusz..

[...] Człowiek rozpoznaje problem, dochodzi czemu tak ma, zmienia nawyk (wszystko dostosowujesz do siebie bo każdy ma swoje tempo wprowadzania zmian) i do przodu. Jak ktoś ma jakiekolwiek zaburzenia odżywiania to bardzo polecam, bo chyba najlepiej wydana kasa na szkolenia w moim życiu (a trochę tego było). Nie wiem czy będzie następna edycja, ale [...]

[...] CZAS REDUKCJI: do tej pory nic i planowany termin zakończenia aż uzyskam satysfakcjonujące mnie rezultaty SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy ZARYS DIETY: max 3 posiłki: ogólnie 2-3 kanapki chleba (245kcal/100g): -z serkiem topionym (207kcal/100g), -z pasztetem z drobiu (199kcal/100g), -z margaryna [...]

[...] problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie odbijanie o [...]

[...] nieregularnie,po drugie zero sniadan, po trzecie ok 1200kcal.Teraz probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny.Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok [...]

[...] ja zbic do normy 70 kg co zrobić. Jeżdzić na rowerze nie moge bo teraz zima biegac mi sie zbytnio nieche choć troche biegałem ale teraz zima nic mi sie nieche chyba że jakiś suplemacik by pomógł a jak tak to podajcie i najlepij żeby był sprawdzony juz przez kogoś bo nadarmo kasy niechciałbym wydawać. Dlatego zwracam sie dowas z uprzejma [...]

[...] wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam schudnac [...]

Post czytalam ok 3 razy i kilka razy robilam obliczenia Moim zdaniem jest to ZLE NAPISANE, bo gdybym dopasowala ilosci skladnikow odzywczych do mojej wagi, to zamiast schudnac bym przytyla 61kg * 2g bialka/1 kg = 122g * 4 kcal = 488 kcal 61kg * 3g ww/1 kg = 183g * 4 kcal = 732 kcal (powiedzmy ze tluszczy wezme 1g/1kg ciala, choc jest to stanowczo [...]